韓国旅行｜『憧れの体型』…ソルヒョン・イ・ハニ・ソユのダイエット食をご紹介♪

ソルヒョン



◇ソルヒョンの1日１食サラダ、イ・ハニの高タンパク低カロリーの食品…ダイエット食の決定版のソユ

食べないダイエットは、真のダイエットとは言えません。着実にバランスのとれた栄養を摂取しながら運動をする必要がありますが、これもまた、言葉のように簡単なことではありません。

AOAのソルヒョン、俳優のイ・ハニ、そして、シスターのソユは、安定した食事管理と運動を介して「スタイル甲」に変身したスターたちです。

彼女たちが習慣にしているダイエット食を介して、食べてしっかりとした体つきを維持する秘訣を調べてみました。

◇ソルヒョン、サツマイモ・鶏の胸肉からサラダ・ミューズリーまで

最近、最もホットなガールズグループのメンバーは、断然ソルヒョン。

彼女の魅力的なスタイルが引き立つ広告パネルが盗まれるほど愛されていますが、デビュー前、彼女は体重が60kg近くもありました。ソルヒョンは過酷なダイエットを避けることができなかったはずです。

過去、ソルヒョンは 「ダイエット、ストレスが原因でガールズグループをやめようした」と告白するほどの所属事務所の徹底した管理の下でダイエットをしました。

ボディケアの秘訣でサツマイモ、鶏の胸肉、卵などの食事を1日1食しました。過去、彼女は 「吸血鬼のように噛んでたべるものは食べず、噛まずに飲めるものだけを飲みながらダイエットした」と明らかにしました。また、5時以降は水だけ摂取して断食すると言います。

ソルヒョンはインスタグラムを介してダイエット食を公開することもあります。彼女はサケ、鶏の胸肉のサラダやアーモンド、ミューズリーをのせたグリークヨーグルトなどを食事の代わりに摂取します。

ミューズリーは、穀物、ドライフルーツ、ナッツなどを混合したスイス式シリアルです。食物繊維が豊富なミューズリーは、健康に害を与えないダイエット食品として人気があります。

◇「ぺコ・ベジタリアン」イ・ハニ、高タンパク低カロリー食品のサケ・大豆、肉

ミスコリア出身のイ・ハニも、今のタイルを維持するために不断の努力をしてきました。

彼女は「よく太る体質」と明らかにしてきただけに食事管理を徹底していました。ベジタリアンであるイ・ハニは魚類、動物の卵、乳製品などは摂取するが、肉を食べません。

イ・ハニがインスタグラムを介して公開した食事も焼き野菜とサーモンなどだけで構成されていました。

サケは100gあたり161kcalの代表的な高タンパク低カロリー食品で体重調節を助けます。私たちの体重を増やす中性脂肪の数値を下げるオメガ3もサケに含まれています。

イ・ハニは普段ご飯を食べず、食べても雑穀で作ったご飯だけ摂取します。彼女は、過去に、放送でお肉の代わりに大豆をすりおろし「大豆ミート」を自分で作って食べることで話題になりました。

「大豆ミート」は、黒豆を水に浸した後、ジャガイモ、ニンニク、生姜、玉ねぎ、アーモンドなどを一緒にこねて作るものです。

◇「健康体」ソユ、ダイエット食の決定版…逆三角形の食事・コーラルビー・オートミール飲料

健康体の代表格に挙げられるソユは、普段の運動量は多いですが、食べることが好きだと知られています。

だから、彼女はダイエットを習慣化しました。2014年MBC「私一人で住んでいる」に出演したソユは、「朝食は王様の食膳のようにふんだんに、昼食は炭水化物、蛋白質の食糧を混ぜて食べる。夕方には、できるなら鶏の胸肉や野菜、果物で簡単に食べる」と明らかにしました。別名「逆三角形の食事」です。

ソユはJTBC「冷蔵庫をお願い」に出演して冷蔵庫の中の有機卵、コーラルビー、アボカドなどのダイエット食品を公開しました。

コーラルビーはキャベツとカブを交配させた野菜で、カロリーが低く、水分91％、食物繊維、タンパク質、ビタミンCなどで構成されて、ダイエット食品として大きな話題となりました。

コーラビは葉と根、皮を除去して、千切りしてラダに入れたり、生で摂取するとよいです。コーラルビーを絞り出しリンゴ、ナシなどと一緒に混ぜて飲むとさらに楽に食べることができます。

ソユは、強度の高いダイエットをするときに、うずら卵の白身4個と牛乳を一食の食事とします。また、お湯にオートミールを入れて千切りバナナとナッツ、蜂蜜などを追加して、食事の代わりに摂取することもあります。

彼女のダイエット食だけに従っても、様々なダイエット食を味わう楽しみが生まれるでしょう。

ひとこと

まず、はじめに、決してこのダイエットを推奨するわけではありません。芸能人ですから、厳しい管理のもとに行われているわけで、素人がこのままを真似したら、危険です！

ただ、3人の食事メニューで紹介している食品は、ダイエットと切り離しても、健康に良い食べ物です。今、世界的にサケは大人気ですし、高タンパク、低脂肪食品の摂取は大切。

決して、努力なくしてあの憧れのスタイルはできないでしょう。人知れずひたすら努力を重ねている方たちだからこそトップアイドルなんですね！




＊写真はenewstoday,MoneyTodayから記事はMoneyTodayからお借りしました。

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